以前我以為「生活品質好」一定要花很多錢， 吃頂級餐廳、做 SPA、買貴的東西之類的。
但後來發現， 那種讓我真的覺得「今天過得不錯」的感覺， 幾乎都來自一些很小的事。
不花什麼錢，但心裡踏實。
下面這 10 件事是我自己在做的， 門檻都很低，挑幾個試試就好。
1. 瑜珈拉筋
睡前做 10 分鐘， 身體比較舒服，也真的睡得比較好。
2. 搭捷運聽英文 YouTube
通勤時間本來就很無聊， 拿來聽想學的東西，比滑 IG 有感很多。
3. 看劇配超慢跑 30 分鐘
把兩件事綁在一起， 有動到也有看到，一舉兩得。 （而且這樣反而期待運動時間）
4. 每天 5 分鐘英文口說 App
門檻極低， 但長期下來真的有在進步。 不用每天很長，夠短才會持續。
5. 吃飯挑蛋白質跟蔬菜，不全吃澱粉
不是叫自己不吃， 只是調整比例， 這樣飲控也可以吃很飽，不委屈。
💡 生活管理不只是習慣，還包括錢。 我自己用了兩年的資產追蹤系統，每個月只花 10 分鐘， 第一次讓我真的看清楚自己有沒有在往上。 👉 [想知道的話點這邊]
6. 睡前準備好隔天的衣服
早上腦袋還沒醒， 站在衣櫃前選擇障礙超浪費時間的。 前一天晚上搞定，早上直接出門。
7. 睡前整理好明天的包包
跟上面同理， 搞定了就等於早上可以多睡 10 分鐘。
8. 手機設定睡覺時間勿擾
這個我覺得超重要。
半夜被震動吵醒， 整晚的睡眠品質都垮掉了。 設定好之後每晚自動切換， 完全不用靠自制力。
9. 整理書桌
我的桌子一定要維持乾淨整潔。
桌面亂，做事也會亂。 看起來舒服，心情就比較好， 做什麼都更有效率。
10. 檢查今天花了多少錢
不是要精算， 就是大概看一下今天有沒有超出預期。
今天伙食費太高， 明天就知道要收一點。
這個習慣讓我對自己的錢比較有感覺， 不再是每個月底才發現錢不見了。
加碼！！
14 天生活品質挑戰清單
每天只做一件事，打勾就好。 不需要意志力爆棚，慢慢來真的會有感。
↓ 截圖存起來用
生活品質不是一次大改造， 是很多小事加起來的。
如果你也有「每天都在忙，但說不清楚有沒有在往上」的感覺， 可能少的不只是生活習慣， 也包括對自己整體狀況的掌握感。
我自己用來追蹤這件事的方法，在這裡：
